10月31 日下午，我司举办了《解压全书：压力管理》读书会。活动中，同事们围绕压力成因、应对技巧等内容积极交流，分享实践经验、碰撞思想火花。大家在轻松氛围中习得实用解压方法，也增进了团队联结，为后续高效工作、舒心生活积蓄了能量。

《解压全书：压力管理》由美国压力管理专家伊夫·阿达姆松撰写，2011年黑龙江科学技术出版社出版，是一部聚焦现代人压力应对的心理学自助类图书。书中整合了作者多年研究成果，系统阐述压力对生理机能与心理健康的双重影响，并提供科学管理方法。

全书以压力类型划分为主线，从急性压力、阶段性压力到慢性压力的差异化特征切入，剖析其对免疫系统、心血管健康及情绪状态的危害。

基于不同职业、性别与年龄群体的压力源差异，提出涵盖冥想训练、瑜伽放松、膳食调整及情绪记录等多元化干预策略，并针对女性、男性及全生命周期制定个性化管理方案。书中附设压力自测工具和专业术语附录，强调实践应用与自我评估的结合。